大家如要外出戶外活動

以下這些個人防護措施必不可少

戶外活動應注意六個細節(jié)

　　運動慎選擇

　　可以在人少空曠的場地，進行健步走、做操、羽毛球等單人或非近距離接觸的運動形式;

　　盡量不開展籃球、足球等有肢體接觸的群體性運動;

　　循序漸進，喚醒久宅的身體。

　　口罩分場合

　　在戶外人少處步行、騎行或鍛煉時，可以不戴口罩，劇烈運動時，不宜戴口罩，避免增加心肺負荷;

　　如遇來人，請主動保持一米以上的距離;

　　人群相對密集時，記得佩戴口罩。

　　防控須配合

　　進入公園、景區(qū)等公共場所時，請按要求預約;

　　出示“龍江健康碼”，配合測體溫及管理方的其他防控措施;

　　與他人保持一米以上的距離，人群相對密集時需佩戴口罩。

　　保持好習慣

　　咳嗽、打噴嚏時，用紙巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰時，用紙巾包好，棄置于垃圾箱內(nèi);

　　不隨地吐痰，不摸眼口鼻，不亂扔垃圾。

　　保暖不要忘

　　初春季節(jié)，氣溫變化較大，外出活動要注意保暖，及時增減衣服，避免著涼感冒;

　　運動時帶好干凈毛巾，及時擦汗。

　　回家不放松

　　及時脫去外套，懸掛于通風處;

　　清洗雙手和臉部，有條件的也可洗澡，適量飲水，補充水分。

此外，特別提醒

“一老一小”兩大重點人群

　　老人們

　　仍不要參加廣場舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活動;

　　避免太早出門，尤其是患有心腦血管疾病的老人。

　　兒童

　　應在家長陪伴下外出，注意活動量;

　　家長要提醒孩子注意手衛(wèi)生，不摸眼口鼻，不亂扔垃圾哦;

　　帶回家的玩具和物品也要做好清潔、消毒。