原標(biāo)題：宅家時家人相處久了矛盾多，這個時候應(yīng)該怎么辦?

　　專家支招幫家里的“暴脾氣”降火

　　因為這次疫情，市民宅在家里的時間變多了。和家人團(tuán)聚本是一件很溫馨的事情，但是，一家人天天生活在一起，也會有一些“不安定”因素。近日，記者接到多位市民反映稱，“宅”家戰(zhàn)疫期間，和家人相處時間長了，矛盾也多了，不知該怎么辦。

　　記者就此進(jìn)行了隨機采訪。一位男士說，宅家期間，剛開始感覺還不錯，慢慢地，發(fā)現(xiàn)家人身上有好多缺點，心中很別扭，擔(dān)心時間長了會影響家庭和睦。

　　還有一位女士吐槽說，疫情期間家里人口多了，家務(wù)活也多，有時候一頓飯要洗一堆碗筷，自己難免抱怨，搞得家人都不愉快。

　　接受采訪的多位市民表示，疫情期間陪伴家人的時間多了，顧慮也多了，也因此變得焦慮了。

　　心中的不快到哪里尋找一個出口?記者發(fā)現(xiàn)，很多遇到了此類家庭矛盾的人，無奈時往往選擇向朋友傾訴，來調(diào)節(jié)自己的心情，避免與家人矛盾激化。

　　還有的人為了避免跟家人發(fā)生矛盾，在電腦上和書桌周邊以及床鋪附近貼上了“停”字。崔女士說，為了不讓自己在心煩時與家人發(fā)生爭吵，她將“停”字貼在眼前，看到這個字會暗示自己停止?fàn)幊场?/p>

　　市民鄧女士說，以前每年春節(jié)放假，她都感覺休息的時間太少，與家人相處的時間不夠，舍不得和家人分開。沒想到，最近在家里一呆就是4個多月，由于與家人相處久了，溝通多了，誤會也多了。

　　姜女士前幾個月做了手術(shù)，一直在家中養(yǎng)病，疫情期間，丈夫擔(dān)起了家中做飯的任務(wù)。她說：“平時都是我在做飯，現(xiàn)在輪到他了，做飯一點兒都不上心，是不是根本不在乎我了?”

　　姜女士的丈夫也很“委屈”，他說想不到會被妻子誤解，其實自己平時應(yīng)酬多很少在家，這次宅在家中感覺已經(jīng)竭盡全力地在做飯，只是水平實在有限。

　　兩個人心中都有不快，卻不知該如何發(fā)泄。

　　疫情影響下，人都會有無望、無助、憤怒等情緒，一點兒小事可能就會激發(fā)出人們非常強烈的情緒，很容易產(chǎn)生矛盾。針對此事，記者采訪了我市大慶心理醫(yī)院的袁醫(yī)生。

　　袁醫(yī)生稱，家庭成員之間要有適當(dāng)?shù)�、適時的溝通和交流，要注意保持適當(dāng)?shù)木嚯x，讓每個人都有自己的空間，不能過度干涉和侵入他人的生活。

　　每個人應(yīng)該有自己的興趣、愛好和能夠讓自己樂在其中的事情。如果能夠在自己的興趣、愛好中得到更多的快樂，也就減少了家人之間由于彼此關(guān)注而產(chǎn)生的煩惱。

　　最后，袁醫(yī)生告訴記者，家庭成員之間要多一些尊重與包容，尊重是尊重彼此的獨特性，包容是要包容對方身上的不完美。平時要多關(guān)注家人的優(yōu)點，對優(yōu)點進(jìn)行擴(kuò)大和強化，這也是心理學(xué)的正向強化技術(shù)，學(xué)會自我放松和靜心練習(xí)，學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)和心理調(diào)適的一些方法和技巧，比如音樂療法、冥想、放松練習(xí)等等。

　　大慶晚報記者  岳春雨