暑假期間，中小學(xué)生(幼兒)居家學(xué)習(xí)生活，預(yù)防腸道疾病、呼吸道傳染病以及近視、超重和肥胖、營養(yǎng)不良、齲齒等學(xué)生常見病防控尤其重要，為了促進(jìn)孩子健康成長，健康提示如下:

　　01、預(yù)防腸道疾病

　　1.不喝生水、不吃腐敗變質(zhì)的食品、不生吃水產(chǎn)品。2.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手，飯前便后要洗手。3.食物一定要燒熟、煮透。生吃瓜果要洗凈。4.購買食品時(shí)，盡量在正規(guī)市場、超市購買，不購買“三無”(無生產(chǎn)日期、無產(chǎn)品質(zhì)量合格證或生產(chǎn)許可證編號(hào)、無生產(chǎn)廠名稱/廠址/保質(zhì)期)食品，不食用沒有安全保障的食品，注意食品衛(wèi)生。5. 一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀，要馬上停止食用可疑食品，立即前往醫(yī)院診治，預(yù)防食源性疾病和食物中毒。

　　02、預(yù)防呼吸道傳染病

　　1.要講究個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂、洗手液和流水洗手。采用七步洗手法洗手。咳嗽或打噴嚏時(shí)，要用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，并將紙巾丟至垃圾桶。2.避免接觸有發(fā)熱、咳嗽、流涕等流感樣癥狀的呼吸道病人，少去人群密集、空氣流通差的公共場所，要避免接觸患病人。堅(jiān)持不聚集，不聚會(huì)，不聚餐。3.出現(xiàn)流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。4.家庭及周圍環(huán)境要清潔衛(wèi)生，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，要勤曬衣被。

　　03、預(yù)防超重、肥胖和營養(yǎng)不良

　　1.不挑食、不偏食，均衡飲食，合理膳食。少吃煎、炸、烘、烤的食物，多吃富含維生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物，保證攝入營養(yǎng)全面。2.保持良好的飲食習(xí)慣，不要在假期暴飲暴食。3.積極參加體育鍛煉。每天安排1小時(shí)左右中低強(qiáng)度的體育活動(dòng)，包括游泳、慢跑、跳繩、打乒乓球等活動(dòng)。4.監(jiān)測體重變化，改變不良生活飲食習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生健康自我管理。

　　04、加強(qiáng)視力保護(hù)

　　1.讀書寫字做到“三個(gè)一”，連續(xù)近距離用眼40—50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，要到室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。3.不玩或少玩手機(jī)或電腦游戲。玩游戲時(shí)，要注意眼睛與游戲機(jī)屏幕的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。4.要保證充足的睡眠。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。5.當(dāng)孩子出現(xiàn)視力下降時(shí)，家長要帶領(lǐng)孩子盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步檢查。6.每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)，充分沐浴陽光，主動(dòng)參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，每周參加中等強(qiáng)度體育活動(dòng)3次以上。

　　05、預(yù)防齲齒

　　1.每天有效刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。堅(jiān)持做到早晚刷牙，飯后漱口�！�2.提倡用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙。提倡使用保健牙刷，注意及時(shí)更換，一般應(yīng)每三個(gè)月左右更換一把牙刷。3.提倡使用含氟牙膏，預(yù)防齲齒。4.健康飲食保護(hù)牙齒。糖是人類的主要營養(yǎng)要素之一，是人體能量的主要來源，同時(shí)也是引起齲病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，進(jìn)食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進(jìn)食。5.定期進(jìn)行口腔檢查。每年至少一次的口腔健康檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔疾病，早期治療。6.孩子口腔健康是家長的責(zé)任。兒童學(xué)習(xí)刷牙，家長應(yīng)幫助和監(jiān)督。幫助孩子盡早戒除口腔不良習(xí)慣。乳牙齲病應(yīng)及時(shí)治療。7.牙齒缺失應(yīng)及時(shí)修復(fù)。

　　06、培養(yǎng)健康的生活方式

　　1.制定假期生活作息時(shí)間表，合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、游戲和睡眠等活動(dòng)時(shí)間。2.開展我的視力我監(jiān)測，我的體重我管控，我的健康我作主活動(dòng)，強(qiáng)化“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，每周監(jiān)測自己視力、體重變化，保護(hù)學(xué)生視力，加強(qiáng)學(xué)生近視、超重和肥胖、營養(yǎng)不良、齲齒防控。3.堅(jiān)持鍛煉身體，適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡。4.平衡膳食，合理營養(yǎng)，戒煙戒酒，預(yù)防慢性疾病，養(yǎng)成健康的生活方式。